Модели Фотографы Стилисты Модельеры Модельные агентства Fashion Kids
Помощь по сайту

Будь молодым, красивым, успешным!

Будь молодым, красивым, успешным!

Мой девиз по-жизни: «всё или ничего»... ...и этим всё сказано.

В 33 года я пересмотрел свои взгляды на жизнь — отказался от алкоголя, табака, занялся спортом.

Это был эксперимент и как показала практика эксперимент удачный — сегодня, в 36 лет, по медицинским показаниям, мой биологический возраст составляет 24 года, внутренний —  23.

Секрет молодости очень прост — это режим.

Прежде всего — это размеренное питание. Я стараюсь есть немного, но часто. Так, как я активно занимаюсь спортом — я ем каждый час.

Я заставил свой организм работать по следующему сценарию: «...приятель, ты никогда не будешь голоден, так как тебе «в топку» постоянно кидают немного еды и тебе, организму, не нужно откладывать жир на непредвиденные расходы. А мышцы, тебе приятель, нужны и нужно их постоянно наращивать, ведь твой хозяин активно ими пользуется...»

Мой распорядок дня — это день среднестатистического офисного служащего, белого воротничка. Практически целый день я провожу в офисе. Офис у нас «open space» (открытое пространство) — это когда нет перегородок.

Начал с малого — когда коллеги уходили покурить, забегал в «переговорку» и отжимался. Затем появились прыгалки, подтягивания на балке офисного перекрытия, гантели.

Сначала коллеги посмеивались и подтрунивали, потом предложили организовать «физкультминутки» и проводить их два раза в день, потом все «сдулись». А на меня сейчас уже никто не обращает внимания, все привыкли. Коллеги продолжают курить, а я продолжаю подтягиваться и «прорабатывать» плечи с небольшими шести килограммовыми гантелями.

...раньше я, как и многие оправдывал свою плохую физическую форму — постоянной работой, семейными хлопотами и стрессами по-жизни...  ...сейчас я понимаю, что все оправдания, которые себе придумывает человек — это полная «туфта». Говорю вам это с полной ответственностью, как директор по информационным технологиям, как отец четверых детей, как модель и как спортсмен.

Если вы хотите быть в тренде, хотите быть первым(ой), красивым(ой), успешным(ой) — следите за собой! Скажите «бухачу» и «курилкам»: нет! Алко — это реальное зло. Говорю — это, как алкоголик со стажем. Никотин ухудшает внешний вид кожи, не говоря уже о других побочных явлениях.

Правильное питание.

Еда — это одна из основных составляющих успешного человека.

1) Уменьшите потребление мучного, если не получается отказаться, лучше всего перейдите на чёрный хлеб.
2) Майонез — строго под запретом.
3) Свинина — нет.
4) Картошка — нет.
5) Бананы — нет.
6) Говядина — да, но не более 300 грамм в неделю и не более 100 грамм за один приём.
8) Огурцы и помидоры — не менее 500 грамм в день.
9) Варёная курица — не менее 200 грамм в день, не более 100 грамм за один приём.
10) Творог — да. Много небольшими порциями.
11) Кефир — много, не более 200 грамм за приём.

...вообще стоит обратить внимание на варёную еду и отказаться от жареной пищи.

Спорт.

Спорт — это то, что даёт нам дополнительную силу, энергию и уверенность. Без спорта в этой жизни никак не получится...

...основные моменты касаемые спорта.

1) Ходите пешком.
2) Постоянно находите возможность для тренировок, где бы вы не находились.
3) Постоянно повышайте свой уровень. Если вы можете подтянуться 12 раз, постарайтесь подтянуться 15. И так в каждом упражнении. Это работа на выносливость, на самом деле границ нет...
4) «Забейте» на остальных и не гордитесь своими результатами. Есть масса упражнений, которые со стороны выглядят, как «детские забавы», на самом деле, выполнение таких упражнений чрезвычайно сложно. Например: подтягивания «по Голтису», «планка», работа с небольшими весами...
5) Постоянно совершенствуйтесь и двигайтесь вперёд.

Режим.

Режим дня — это также одна составляющих того, как вы выглядите и чувствуете себя.

1) Изо дня в день ешьте одну и ту же еду. Не балуйте себя разнообразием — это чревато тем, что организм «будет в шоке» каждый раз перестраиваться на переваривание новых кулинарных изысков. Не даром говорят: «Щи, да каша — пища наша.»
2) Спите не менее 8 часов в день.
3) Старайтесь жить по расписанию — есть, спать, работать, тренироваться в одно и тоже время, изо дня в день, из года в год.

Вот такие небольшие советы позволят вам выглядеть молодо и уверенно двигаться по-жизни.

И поверьте мне, отцу четверых детей, что если это смог я, то сможете и вы.

Здоровья, счастья, успехов!

Будьте модными и стильными, молодыми и красивыми!

Ваш Алексис Паринофф.

Ниже прилагаю свой режим дня.

25 мая.
6.57 — подъём
07.40 — 50 грамм молока
08.10 — 50 грамм курицы
09.05 — яичница
09.15 — 6 подтягиваний на балке
10.00 — 200 грамм кофе
10.30 — 8 подтягиваний на балке
11.00 — 150 грамм геркулесовой каши + 500 грамм чай
11.50 — 7 подтягиваний на балке
12.43 — макароны (150 гр.) + грудка (110 гр.)
14.00 — 150 грамм геркулесовой каши
14.30 — проработка плечей с гантелями весом 6 кг. 15 раз
15.00 — 10 подтягиваний на балке
15.25 — 8 подтягиваний на балке
16.30 — 150 грамм творога + 100 грамм йогурт + 150 грамм кефир
16.45 — проработка плечей с гантелями весом 6 кг. 15 раз
17.30 — 50 грамм творога + 100 грамм йогурт + 150 грамм кефир
17.45 — 11 подтягиваний на балке
18.15 — 150 грамм салата
19.30 — 150 грамм салата + 100 грамм курицы
21.30 — жим гантелей 18,8 кг. лёжа. 3 подхода по 14 раз.
22.00 — котлета из говядины (70 гр.), рис 70 грамм, салат 100 грамм
22.30 — салат 150 грамм
23.00 — мороженое
00.40 — котлета из говядины, кусочек чёрного хлеба, салат, чай
01.10 — отход ко сну.


Статью разместил: Алексей Паринов

Источник: Fashion Bank

Раздел: Красота и здоровье

Фотографии к статье:



Добавить комментарий Добавить комментарий:        Код для вставки на сайт Код для вставки на сайт:        Версия для печати Версия для печати
топ5 публикаций

Информация

О проекте

Сотрудничество

Контакты

Реклама на сайте

Разделы

Публикации

Новости

Блоги

События

Коллекции

Фотостудии

Обучение

Маркет

Каталог

Модели

Фотографы

Стилисты

Модельеры

Модельные агентства

Работодатели

Сервисы

Регистрация

Разместить объявление

Найти модель

Найти фотографа

Найти стилиста

Найти агентство

Найти модельера

© 2007-2023.
// Создание сайта - 2opexa
Вся информация на сайте является объектом авторских прав и принадлежит порталу Fashion Bank.
Права на все фотографии, принадлежат авторам.
Пожалуйста, прочтите "Условия распространения информации".