Как часто мы видим наших подруг, изнуряющих себя мучительными диетами, в плохом настроении, с чувством усталости. Диеты сменяются одна за другой, к ним добавляются проблемы с желудком, мигрени, обмороки – чего только не бывает.

Но давайте задумаемся: от чего наши стремления быть «в форме» и шикарно выглядеть оборачиваются такими странными результатами? Ведь мы не просто стремимся похудеть – мы стремимся избавиться от всего лишнего, что нам мешает, стремимся хорошо выглядеть, а значит, стремимся обрести здоровье. Но можно ли обрести здоровье человек, который отказывает себе в чем-то по нескольку дней, а потом срывается и ест все подряд?

В здоровом теле – здоровый дух, и, поверьте, это действительно так. Так почему бы с понедельника не начать жизнь… нет, не с диеты – а со стремления найти гармонию с собой, со своим телом, со своей душой?

1.                  Высыпаемся.

Можно не поработать, не поесть, не сходить на прогулку, но выспаться нужно. Сегодня, завтра, в идеале – каждый день. Как только вы отводите на сон менее 7 часов в день, ни на какой диете в этот день вы уже не сможете продержаться. Наступает дефицит энергии. Значит, организм будет стремиться восполнить переутомление энергией «извне» - шоколадками, булочками, бутербродиками. Даже фрукты и овощи в этот день вам уже покажутся невкусными.

2.                  Завтракаем.

Не хотите завтракать, поели поздно вечером, опаздываете на работу? Все равно завтракаем. Если совсем не хотим – тогда хотя бы глоток чая с парочкой орешков. Чем позже вы приступите к приему пищи – тем больше желудочного сока нагуляете в желудке, тем сильнее будет аппетит. Думаете, что тогда меньше за день съедите? Напрасно. Если стараться кушать в первой половине дня – вечером после работы вы вряд ли захотите даже чай выпить, а о плотном ужине и вообще забудете.  Таким образом, идея есть не позднее 3-4 часов до сна воплотится в жизнь естественно, без мучений и самоистязаний.

3.                  Кушаем столько, сколько хочется, но заменяем всякую ерунду на правильную и здоровую пищу.

Прежде, чем потянуться к сладостям, подумайте о том, какого количества полезных витаминов вы сейчас лишите свой организм: ведь вместо печенья вы могли бы съесть вкусные фрукты, от которых была бы польза для волос, ногтей, да и просто была бы польза для вашего здоровья. Не обкрадывайте себя. Каждый раз, когда вы съедаете пищу, которая не несет пользы для организма – вы лишаете себя источников микроэлементов, витаминов и всевозможных полезных веществ.

Всё равно потянуло к печенью? Значит, вы просто не наелись. Берем очередную тарелку любимого салата, кусок мяса или что угодно - и через пару часов у вас в желудке уже ничего не будет. А печенье потом бы пришлось «выгонять» полчаса в спортзале, кому это нужно?

4.                  Раз и навсегда забываем про: хлеб, картофель, колбасу, майонез, булочки, сладости, йогурты, сахар. И помним: главный враг - напитки, содержащие калории. Единственное исключение – свежевыжатые соки, их можно.

Не просто «раз в день кусочек хлеба, пара печенек, одна картофелинка», а полностью забываем, раз и навсегда. Причем забываем только про эти продукты. Согласитесь, список запрещенных продуктов крошечный, и диетой-то не назовешь.

Зато едим все остальное - в любых количествах, не ограничивая себя.  Запрещенные продукты заменяем на то, что понравится именно вам. Вместо сладостей выбираем какие-нибудь сухофрукты. И не надо ныть, что они невкусные. Сейчас в любом магазине можно найти сухофрукты, которые вкуснее любых сладостей: например, тайская дыня, сушеные груши, персики. Вместо сладких напитков – компоты без сахара, отвары трав, или просто негазированная вода. Вместо Колы, газировок с калориями – Колу Лайт хотя бы, или другие газировки без калорий (их сейчас много у российских производителей – например «Байкал» и т.п.). Вместо хлеба и картофеля берем дополнительную порцию гарнира: тушеные овощи, крупы. Вместо колбасы – рыбу, мясо, морепродукты. Вместо майонеза – оливковое масло с приправами.

5.                  Сокращаем разнообразие пищи.

Нет, не сокращаем количество пищи за один прием, а сокращаем именно разнообразие. Когда вы едите смеси из разных продуктов – аппетит только усиливается. Попробуйте съедать за один прием пищи только 2-3 продукта, но в таком количестве, чтобы действительно наесться – и вы увидите, что вам захочется съедать каждый раз значительно меньше пищи. Например: гарнир, морепродукты, а к чаю – какой-нибудь фрукт.  Для тех, кто привык к супчикам, салатикам, и прочим смесям – только представьте, как этот набор продуктов выглядел бы, если все это смешать вместе и дополнить десертом, которым вы завершаете прием пищи. Вот именно эту малоприятную смесь и получает ваш желудок от вас во время каждого приема пищи. Пожалейте его. Он тоже хочет, чтобы ему было вкусно.

И, главное, помните, что красота – внутри вас, она дана вам от рождения, от природы. Вы можете выглядеть очень, очень красиво, если будете прислушиваться к своему организму и если будете стремиться заботиться о нем так, как вы бы заботились о любимом и близком человеке. Дарите своему телу, своему организму только самое лучшее – и вы всегда будете безупречны.