А также спортивную форму, сложить это все в сумку и пойти в спортзал?

Все мы знаем о пользе спорта – он дает нам силы и энергию, он благотворно влияет на здоровье. Однако часто случается так, что поход в спортзал мы планируем начать «с понедельника», а потом – «со следующего понедельника». А если начинаем занятия, то энтузиазма хватает не надолго, например на привести себя в форму к лету.  Именно весной в фитнес-центрах наблюдается активный приток занимающихся всех возрастов и комплекций. К сожалению, за пару месяцев тренировок кардинально изменить физическую форму невозможно. Особенно, если весь год человек усиленно питался и мало двигался. 

Вот несколько простых способов дополнительной мотивации себя на поход в спортзал:

1. Читайте книги, журналы на беговой дорожке (я видела даже девушку, которая просматривала квартальные отчеты). Зачитавшись, я могу пройти несколько лишних километров. На специальную книжную подставку умещается также i-pod с предварительно закачанными мультиками. О том, что в большинстве современных спортзалов кардиотренажеры снабжены телевизором, и говорить не стоит.
2. Хорошая спортивная одежда, сумка, обувь, бутылочка для воды, перчатки или пульсометр удобны, приятны и способны мотивировать на лишний поход в спортзал. Я, например, после долгого перерыва сначала занимаюсь пару недель в старом спортивном костюме, а потом – раз – переодеваюсь в черный супер-костюм, который меня удивительно стройнит – и радостно обманываю себя, относя перемену в зеркале на счет тренировок. Но главное же – что перемена есть, а с ней – и энтузиазм!
3. Хорошо обратиться к соревновательному духу и вступить в состязание – не важно, какое – с подругой, кто быстрее сядет на шпагат, или в специально организованное фитнес-клубом, или в соревнование с самим собой. Главное – регулярно отмечать результаты и в конце получить приятный презент.
4. Для многих хорошим мотиватором служит предоплата за карту в спортзал – если уже оплачено, то не ходить обидно и лень отступает на второй план.
5. Можно рассказывать всем знакомым, что Вы сейчас активно занимаетесь и планируете уже через 2 месяца сбросить 4 килограмма/накачать трицепс – если все будут спрашивать, как продвигаются дела, филонить будет уже стыдно.
6. Пробовать постоянно что-то новое – хорошее лекарство от скуки. Надоели силовые тренировки? Займитесь танцами или пилатесом! Чего только сейчас постоянно не придумывают – занятия на неустойчивых платформах, скалолазание, горнолыжные тренажеры, фехтование – каждый может найти что-то, что еще не пробовал.
7. Летом обязательно пробуйте разные варианты outdoor тренировок: съездите на ипподром, на велопрогулку, в поход на байдарках, позанимайтесь йогой на природе – море энергии и новых впечатлений обеспечены!
8. Мне очень помогают спортивные журналы, в которых публикуют фотографии реальных людей из серии «до» и «после», рассказывают спортивные «истории успеха».
9. Консультируйтесь со специалистами – с инструктором и спортивным врачом – возможно, вам не интересно заниматься, потому что нагрузка слишком маленькая, или, наоборот, слишком большая и организм сопротивляется стрессу и всячески изыскивает повод «забыть» о тренировке. Ищите золотую середину!
10. Не надо ставить невыполнимые задачи. Невозможно за месяц занятий в спортивном зале получить фигуру бодибилдера или похудеть на 20 кг. А вот травмы и хроническую усталость от непосильной нагрузки — запросто. Ставьте перед собой реальные цели: пробежать на дорожке на километр больше, проплыть бассейн от стенки до стенки быстрее.