Вы решили всерьез заняться фитнесом? Узнайте свою группу крови и выберите соответствующий вид тренировок. Так вы получите больше пользы для тела и удовольствия для души.

От группы крови зависит и сопротивляемость организма человека различным заболеваниям, и даже особенности его характера. Ученые Американского института физкультуры и спорта утверждают: вид фитнеса для себя тоже нужно выбирать, предварительно узнав свою группу крови. Так тренировки лучше помогут укрепить организм и доставят больше удовольствия.

Группа крови I (0)

Тип: Людей с первой группой крови характеризуют сила, энергия и неистощимый оптимизм. Как правило, они могут похвастаться крепким здоровьем и сильной волей. Самостоятельные и общительные, с явно выраженными лидерскими качествами, они могут быть чересчур возбудимы или суетливы. Спорт им просто необходим: без постоянного движения и физической активности носители первой группы крови быстро начинают хандрить, становятся вялыми и набирают лишний вес.

Фитнес: Люди с этой группой крови лучше других реагируют на тяжелые физические нагрузки, поэтому именно им можно посоветовать силовые тренировки и занятия на тренажерах в зале. По натуре они – любители риска и острых ощущений: им подойдут горные лыжи, ролики, велосипед, скалодром. А во время занятий пилатесом, стрейчингом, ходьбой обладатели первой группы крови могут заскучать. Чтобы этого не произошло, стоит чередовать «спокойные» тренировки с более энергичными.

• Кстати, силовые тренировки совсем не обязательно превратят вас в груду мышц

Группа крови II (А)

Тип: Носители второй группы крови отличаются спокойным нравом, дружелюбием и общительностью. Они аккуратны, дисциплинированны и обязательны, легко адаптируются к любой обстановке, органично входят в любой коллектив, им присущ энтузиазм и стремление помогать другим людям. Однако люди со второй группой довольно упрямы, плохо переносят стресс и тяжелые нагрузки, быстро «перегорая» из-за неумения расслабляться.

Фитнес: Для людей со второй группой крови прекрасно подходят командные виды спорта: волейбол, баскетбол, парный большой или настольный теннис. Полезны будут кардионагрузки (сердце – одно из «слабых мест» людей со второй группой крови, его нужно тренировать): плавание, бег трусцой и ходьба. Расслабиться и восстановить силы помогут йога, пилатес, тай-чи, стрейчинг – ими лучше заниматься в компании, чтобы чувствовать поддержку товарищей и не скучать.

• Между прочим, йога может спасти и от бессонницы

Группа крови III (В)

Тип: Впечатлительные, обожающие перемены и приключения, люди с третьей группой крови обладают богатым воображением и большими творческими способностями. Они – индивидуалисты, порой чрезмерно стремящиеся к независимости, что может обернуться для них некоторой слабостью и незащищенностью.

Фитнес: Долго выполнять однотипные движения таким людям будет неинтересно. Чтобы занятия не наскучили, а, наоборот, приносили радость, хорошо чередовать разные виды физических нагрузок, например, йогу, бег и конный спорт. Носители третьей группы обычно преуспевают в тех видах спорта, где нужна быстрота реакции, скорость и смекалка, например, в теннисе. Но командные виды спорта, скорее всего, не для них: из-за индивидуализма им сложно быть в симбиозе с товарищами по игре.

• Вы знаете, что в большой теннис можно играть и в своей комнате?

Группа крови VI (АВ)

Тип: Обладатели самой редкой группы крови обычно привлекательные, быстро завоевывающие всеобщее внимание и симпатию, талантливые и многогранные люди. Они стремятся познать в жизни все, но рискуют так и не понять, что пытаются объять необъятное, добиваются успехов во многих начинаниях, но не идут дальше, укрепляя достигнутый результат, а оставляют начатое и берутся за что-то новое. Обычно люди с четвертой группой крови много двигаются и имеют хорошую фигуру.

Фитнес: Наиболее «слабое место» у носителей четвертой группы – это иммунная система. Поэтому основное внимание стоит обратить на упражнения, развивающие и укрепляющие весь организм, а вместе с этим и иммунитет. Для этого подойдут аэробика, гимнастика, степ-аэробика и шейпинг, плавание, йога. Как личностям артистичным и любящим внимание, особенно людям с четвертой группой нравятся танцы - от классических до современных - с элементами акробатики.

• Танцы – это не только удовольствие, но и фитнес