Питание модели
Диета — понятие индивидуальное. Желательно, чтобы ее назначил специалист. Но есть и общий принцип — пища должна быть разнообразной.
-
Углеводы — главное «топливо» организма, источник энергии для умственной и физической деятельности. Продукты, их содержащие: картофель, фрукты, соя, хлеб. Сахар — тоже углевод, но это не самый полезный продукт. Углеводы должны составлять до 50—60% всей потребляемой пищи, однако их избыток приводит к отложению жира.
-
Жиры. При их недостатке кожа становится сухой, волосы — ломкими и блеклыми; при переизбытке на лице может появиться сыпь. Жиры обеспечивают резервный запас энергии и способствуют сохранению тепла. Суточный рацион равен 30% всех потребляемых продуктов. Для сохранения этого соотношения лучше употреблять обезжиренные молочные продукты, растительные жиры и масла.
-
Белки (протеин). Это жизненно необходимый продукт для роста и развития тканей, однако его избыток «поселится» на талии в виде жировых отложений. Суточный рацион белков — 10—15%, содержаться они в мясе, птице, рыбе, орехах, бобовых и т.д.
-
Витамины необходимы для нормального развития организма. Если питание сбалансированное, их достаточно в пище.
-
Железо. Отсутствие этого компонента ведет к слабости, потере аппетита и быстрой утомляемости. Больше всего железа содержится в мясе, печени, черносливе, яблоках и фасоли.
-
Кальций моделям необходим, поэтому в рацион следует включить молочные продукты, консервированный лосось и зелень, особенно щавель, салат и шпинат.
-
Вода. Суточная потребность взрослого человека в жидкости — 1 литр. Но рекомендуется пить столько, сколько хочется, и даже больше. Вода прекрасно очищает организм и освежает кожу. Большое количество воды содержат дыни, арбузы и огурцы.
Для многих моделей соблюдение диеты — самая сложная часть профессии. Некоторые начинают курить, чтобы уменьшить аппетит, но это очень вредно для здоровья.
У каждой знаменитой модели свои секреты. Говорят, Клаудиа Шиффер ест так мало, что ее менеджеры удивляются, как она вообще живет.
Линда Евангелиста: «Поменьше алкоголя и побольше воды, можно с лимоном (или чай). Никаких молочных продуктов, не слишком много мяса, много овощей, ничего сладкого и никакого шоколада».
Карен Мюлдер: «Завтрак — апельсиновый сок, свежие фрукты, поджаренные хлебцы с медом, кофе»
Элль Макферсон: «Три литра воды каждый день!».
Магдален Вробель: «Обед — бутерброд, сельдерей, виноград, много воды».
Габриелла Рийк: «Никакого алкоголя, кофе или чая, но около галлона воды в день. Кроме того, ежедневно три богатых протеином блюда: яйца, цыпленок, овощи, картофель, рис и макароны».
Ларри Скотт: «Ни говядины, ни баранины. Мясо индейки, овощи, фрукты».
Советы Джона Касабланкаса:
- Идеально есть мясо на завтрак. Красное мясо лучше заменить рыбой или домашней птицей.
- Полезно есть яблоки — они хорошо очищают зубы.
- Лучше обдавать овощи паром, чтобы избежать кипячения и сохранить большее количество витаминов.
- Есть 4—5 раз в день понемногу.
- Ежедневно выпивать не меньше 6—8 стаканов воды.
- Не забывайте, что для получения результатов диета должна сочетаться с физической нагрузкой.
Источник: Fashion Bank
Раздел: Модельный бизнес
То, как модель питается, всегда отражается на ее внешности, самочувствии и настроении. Специфика профессии не позволяет регламентировать рабочий день, и, конечно же, соблюдать режим питания в таких условиях крайне сложно.
Комментарии к статье:
privet mne 16 let i ya 42 kq,xochu stat 49 kq no putem dieti modeley.moqu?pojaluysta pishite mne v mail
А МакДак и Доширак не подходит для питания?
Говоря о белках, никогда ни при каких обстоятельствах они не могут перейти в жир. А что касается углеводов, то в них необходимо учитывать гликемический индекс и не забывать что это основной источник гликогена.
Забыли включить в основной рацион ОВОЩИ, это обязательно нужно для сохранения кожи в хорошем состоянии и продления молодости. Насчет воды, нужно 30мл умножать на 1 кг своего тела, это личный минимум в сутки.
И еще очень полезно и удобно все готовить в пароварке, ничего жареного, тушеного и тд.
В мире все неоднозначно, например, в Китае недавно утверждена целая Государственная программа по оздоровлению нации. С этой целью каждый китаец должен ежедневно употреблять в пищу фрукт называемый помелло, (Citrus Grandis). Считается, что при систематическом употреблении, полезные вещества, содержащиеся во фрукте нейтрализуют последствия воздействия неблагоприятных экологических факторов (в том числе выхлопных газов), нерационального питания и даже способны продлить молодость.
В Японии уповают на платиновую нано жвачку (Nanogum), заявляя, что она значительно эффективнее и работает в более широком диапазоне. Только, ввиду невероятной сложности производства и следовательно высокой стоимости, этот продукт ближайшие 3-5 лет не сможет стать доступным массовому потребителю. И, ввиду того, что уровень доходов на душу населения в КНР достаточно низкий, а численность населения, как известно, наоборот самая высокая китайцы вынуждены искать замену. Но кто ищет - тот всегда найдет. Вот и нашли. Так что выбор за вами, друзья!
Кстати, для справки, этого чудо-фрукта на всех уже в Китае не хватает. Так что, если Вы не родственник Абрамовича и ближайшее время не собираетесь в Японию за платиновой жвачкой (а купить ее можно только пока там), может быть самое время начать запасать помелло впрок, благо хранится этот фрукт в холодильнике очень долго, практически не теряя своих полезных качеств.