Скоро лето, а значит, нас ждут открытые платья, короткие юбки, шорты, обтягивающие майки. Но что, если все это вам не подходит? И причиной тому лишние килограммы.

Как же сделать так, чтобы вы смогли встретить жаркие дни во всеоружии? Для этого существует экспресс похудение, т.е. похудение в короткие сроки. Обычно такой метод используют, если хотят добиться видимого результата к какой-то определенной дате: дню рождения, свадьбе, началу пляжного сезона. Очень часто экспресс похудение ассоциируется со специальными препаратами, которые способствуют быстрому снижению веса. Сейчас выбор биодобавок для быстрого похудения довольно широк, но стоит помнить, что без изменения своего рациона и режима питания, а также без увеличения двигательной активности хороших результатов добиться вряд ли удастся.

Старайтесь больше двигаться. Сейчас, когда наконец-то наступили теплые дни, можно больше времени посвятить прогулкам на свежем воздухе. Не помешает также записаться в тренажерный зал или бассейн. А для достижения более выраженных результатов можно посидеть на диете. Далее мы рассмотрим рецепты диет, которые могут помочь в быстром снижении веса.

Если говорить об экспресс похудении, то нельзя не упомянуть кефирные диеты. Наверное, диета, основанная на кефире, наименее вредна для организма, ведь терять вес быстро все-таки не очень хорошо. Кефир – очень полезный продукт, прием которого может помочь нам восстановить работу кишечника, вывести шлаки и оздоровить организм. Но и его нельзя принимать бесконтрольно, поскольку он не сочетается с некоторыми продуктами.

Кефирные диеты бывают нескольких видов. Самая жесткая - монодиета, когда вы не употребляете в пищу ничего, кроме кефира в любом количестве. На такой диете можно сидеть максимум 3 дня. Именно в этот период вес уходит наиболее активно. Если это очень тяжело для вас, попробуйте для начала провести несколько кефирных разгрузочных дней.

Кефир также хорошо сочетается с фруктами и овощами. Кефирные диеты с фруктами и овощными салатами позволяют получить наибольшую пользу от употребления овощей и фруктов, а также нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Но не стоит сочетать кефир с бананами и виноградом. В остальном можете экспериментировать. В частности существует множество вкусных овощных салатов с кефиром, остается только выбрать те, которые понравятся именно вам. «Сидеть» на такой диете можно до 7 дней.

Тем, для кого такие кефирные диеты кажутся слишком строгими, можно порекомендовать более щадящее меню. На завтрак – мюсли с кефиром, на обед – овощной салат с рыбой, на ужин – кефир и яблоко. Если вы планируете просидеть на диете несколько дней, то рыбу можно чередовать с морепродуктами (креветки, мидии и т.д.), но не с мясом. Завтрак и ужин всегда одинаковые.

Кефирные диеты, как и многие другие, не терпят сахара, соли и сладостей. Зато пить можно сколько угодно минеральной воды без газа и зеленого чая (за исключением монодиеты).