После многочисленных исследований американские ученые пришли к выводу, что самым полезным и эффективным видом спорта, который доступен буквально каждому человеку, является спортивная ходьба.

Давно известно, что сидячий малоподвижный образ жизни опасен повышением уровня холестерина в организме и атрофией мышц. Спортивная ходьба разом решает эти и многие другие проблемы, вызванные «синдромом Обломова».

Даже самому ленивому человеку не нужно прилагать «титанические» усилия – покупать абонент в фитнес-клуб, приобретать сложное оборудование или дорогостоящие тренажеры. Достаточно выключить телевизор, встать с дивана и выйти на прогулку в соседний парк или лесополосу прогуляться.

Движение – жизнь, этот незатейливый слоган советского времени актуален и поныне.
Ходьба полезна для стабилизации артериального давления, улучшения состояния суставов и сосудов, а также она положительно влияет на настроение и общий тонус организма. Более того, у любителей совершать пешие прогулки регулярно, есть шанс сбросить лишние килограммы и держать свой вес в пределах разумного.

Если же вы решили заняться спортивной ходьбой серьезно, то чтобы достигнуть тех или иных результатов, например, похудеть, желательно ходить ежедневно или, как минимум, пять раз в неделю. Лучше тратить на это занятие хотя бы полчаса (все зависит от интенсивности и скорости прогулки).

Для тех, кто хочет не только сбросить вес, но и укрепить мышцы и придать им красивый рельеф, существует спортивная ходьба. Она характеризуется чередованием шагов, при осуществлении которых, спортсмен постоянно имеет контакт с землей. Опорная нога, вынесенная вперед, не должна быть согнутой в колене с самого первого момента контакта с землей. В этом заключается смысл спортивной ходьбы вкратце.

Во время занятий спортивной ходьбой сжигается даже больше калорий, чем при беге трусцой, а при правильном дыхании, в кровь поступает больше кислорода, что положительно влияет на метаболизм, ускоряя его.
Безусловно, беговая дорожка или велотренажер, приобретенные для дома, отличные помощники в борьбе с лишними килограммами, но ничто не заменит свежего воздуха и живописных пейзажей, коими есть возможность наслаждаться, тренируясь на улице.

У спортивной ходьбы очень много преимуществ – всего каких-то полчаса бодрого шага и вы заряжены положительной энергией на весь предстоящий день, готовы к работе, труду и созиданию.

Занимайтесь спортом!